Du er her

Ti råd mot stress

Symptomene på stress og utbrenthet er ulike for hver enkelt av oss. Vi kan bli aggressive, kritiske, falle sammen, få gråte­anfall eller raseri­utbrudd.
Av Trond Erik Hillestad
Publisert 11.12.2015 08:00

Ill.foto av stresset leder: Colourbox.

Hos andre kommer opplevelsen snikende i form av mangel på energi, til­takende isolasjon, kraft­løshet og sliten­het, en kynisk holdning til klienter eller kunder. Eller de har en vedvarende følelse av å være util­strekkelige.

Våg å vise en kollega eller to hvem du er, hva du er redd for, hva du drømmer om og hva du ikke kan. Ill.foto av renholder: Colourbox.

Her er Arbeids­miljø­senterets ti råd mot stress for den engasjerte medarbeider:

  • En ting om gangenSkill mellom det som er viktig og det som haster. Du trenger ikke gjøre alt på én gang.
  • Glem at du glemteAksepter dine feil. Lev med dine mangler.
  • Få venner på jobbenTør å vise en kollega eller to hvem du er, hva du er redd for og hva du ikke kan.
  • Oppsummer dagen dinIkke fokuser på den ene tingen du ikke fikk gjort. Øv deg heller på å opp­summere alt du faktisk fikk gjort.
  • Gi den indre sjefen din sparkenNår vi er slitne, er vi vanligvis mye strengere med oss selv enn det sjefen på jobben er. Sett deg ned og snakk med sjefen din.
  • Sjekk deg selvHvor er du på vei? Liker du den du ser nå, når du jobber hele tiden? Slå av mobilen og stenge e-posten i kveld.
  • Ta pauserBestem på forhånd når du skal ta fri – dvs. når du skal ut på reise og slappe av. Legg inn fridager i kalenderen når året starter.
  • Si fraLa andre få vite om hvilke roller har å fylle. Vær åpen dersom du står i press mellom familie og jobb. Først når du gir beskjed, kan det løse seg.
  • Kutt ut usynlig overtidSlå av e-posten og svar maksimalt én gang om dagen, i helgene. Ikke vær tilgjengelig på autopilot.
  • Trening hjelper på stressMen bare dersom du også hviler og restituerer!

Kilde: 10 råd mot stress for den engasjerte

_________________________________________________________________

"

Renholdsnytt kommer ut seks ganger i året, og er det eneste fagbladet i Norge som retter seg mot den profesjonelle renholdsbransjen.

Bli kjent med papirutgaven her!

Vi sender ut gratis nyhetsbrev ukentlig.

Her kan du melde deg på

________________________________________________________________

"