Du kan forsøke å takle stresset ved å ta flere pauser, men arbeidsoppgavene vil sannsynligvis være der uansett – og med de samme tidsfristene som før. (Ill.foto: Colourbox)
Lær deg noe nytt og minsk stresset
Når du føler at du ikke helt strekker til på jobben, forsøker mange å trekke et dypt pust og slappe av. Men det er bedre heller å lære seg noe nytt.
En ny studie publisert i tidsskriftet «Journal of Applied Psychology» påpeker at det er bedre å håndtere stress gjennom å lære noe nytt på jobben, heller enn å legge inn pauser i arbeidet.
Annonse
Renholdsnytt kommer ut seks ganger i året, og er det eneste fagbladet i Norge som retter seg mot den profesjonelle renholdsbransjen.
– Stress beskrives ofte som en ubalanse mellom de krav vi møter og de ressurser vi har til rådighet. Det kan f.eks. være tidsnød, kompetanse eller konkrete verktøy for å utføre jobben, sier forskeren Jesper Kristiansen til bladet Arbejdsmiljoviden.
– For å komme kravene i møte må man enten minske kravene eller øke ressursene. Å tilegne seg ny kompetanse er én måte å øke ressursene på, slik at de matcher kravene, mener han.
Studien ble utført på arbeidsplasser med høy belastningen innenfor finans, omsorg og skole. Forskerne sammenlignet to metoder for å minske stress: Den ene var å legge inn pauser i arbeidsdagen, den andre var kompetanseutvikling innenfor eget arbeidsområde. Det siste viste
Problemet med å legge inn flere pauser, er at antallet arbeidsoppgaver ikke endres. Og på mange arbeidsplasser er det vanskelig å redusere kravene.
Derfor er det bedre å forsterke medarbeiderne, slik at de føler de har støtte, samt satse på kompetanseutvikling slik at de føler seg rustet til å møte kravene.
