Jogg bort vårdepresjonene

(Illustrasjonsfoto: Colourbox.com)

Renholdsnytt kommer ut seks ganger i året, og er det eneste fagbladet i Norge som retter seg mot den profe­sjonelle renholds­bransjen.

Bli kjent med papirutgaven her!

Vi sender ut gratis nyhetsbrev ukentlig.

Her kan du melde deg på

Dette viser en ny svensk studie. Torbjörn Josefsson er doktor i psykologi og har sammen med forskerkolleger ved Göteborgs universitet gått grundig inn i 15 ulike studier av trening, mosjon og depresjon. Analysen er publisert i Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

– Resultatet viser at fysisk trening har en positiv effekt på dem som har en lett til moderat depresjon, sier Josefsson til nettstedet arbetsliv.se.

Økning i Sverige

Depresjoner øker kraftig i Sverige. Josefsson mener derfor at det trengs metoder og strategier som kan møte denne økningen. Gruppetreningsprogram kan utgjøre et viktig alternativ til tradisjonell behandling eller være et godt supplement.

Vil ikke gå på medisiner

– Mange pasienter vil ikke ha medisiner. I vår analyse fant vi ut at så mange som opp til halvparten kunne slutte å ta medisiner i løpet av en måned. Mosjon har ingen dokumenterte bieffekter - i motsetning til legemidler, sier han.

Torbjörn Josefsson mener at primærhelsetjenesten, bedriftshelsetjenesten og psykiatrien derfor kan anbefale fysisk trening til personer med mild til moderat depresjon og som ikke har fysisk besvær som er til hindrer for fysisk utfoldelse.

Mindfulness og trening

– Selv planlegger vi å kombinere mindfulness med fysisk trening i et kommende forskningsprosjekt. Det er mulig at denne kombinasjonen treffer flere depressive symptomer enn hva mindfulness og mosjon alene kan gjøre hver for seg, sier Josefsson.

(arbetsliv.se)