Hvis du sliter med balansen mellom jobb og fritid før sommerferien, er du neppe alene. (Ill.foto: Colourbox)
Dropp kravet om å rekke alt
I stedet for å stoppe opp og nyte forsommeren, er det mange av oss som skvises mellom jobbens tidsfrister, sosiale tilstelninger og barnas aktiviteter.
Det er gjerne ekstra mange ting som må i boks for at jobben skal gå på skinner når du en gang tar sommerferie.
Samtidig er tilbudene er mange: sommerfester på barnas skoler og i foreninger, tilstelninger på jobben, avslutning i idrettsforeningen, dugnader her og dugnader der.
– Alle bør ta en alvorsprat med seg selv og spørre hva de vil bruke tid og energi på. Vi må lære oss å roe ned og å prioritere. Det mener Giorgio Grossi, som er psykoterapeut i den svenske Stressmottagningen.
For ikke å bli sittende fast i den sedvanlige mai- og juni-karusellen og bare gå på impuls, er det viktig å sette seg ned med alle invitasjoner. Planlegg i forveien hva du vil være med på.
– Har du tenkt i forkant, er det lettere å si nei og stå for det. Du sier ganske enkelt nei fordi du må prioritere det som er viktig for deg, sier han.
Han tror altfor mange legger lista for høyt nå før sommerferien. Samtidig vil Grossi slå et slag for mikropausene:
Gi deg selv noen små pauser i hverdagen, gå en liten tur rundt i kontorbygget, trekk noen dype åndedrag, snakk om vær og vind med en kollega, eller gå og hent deg en kopp te eller kaffe. Ellers er det lett å gro fast i en holdning om at «jeg skal bare gjøre ferdig disse oppgavene og ta meg en hvilepause etterpå».
